缺睡眠 四成青少年現焦慮

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  圖:香港遊樂場協會調查發現,青少年上網時間愈長,承受的壓力相應愈大

  上網上出焦慮!一項針對青少年的生活狀況調查發現,接近七成受訪青少年睡眠不足,一成小學生每天睡眠少於六小時;普遍受訪青少年長時間上網,中學生每週逾二十小時,大專生則近三十小時,上網時間愈長,焦慮和抑鬱程度愈高,結果顯示受訪者的嚴重焦慮及抑鬱指數分別達至38.7%和30.2%。負責機構形容本港青少年的精神健康,正處於發燒狀態,響起警號。\實習記者卓銘軒

  香港遊樂場協會五月時訪問了3177名6至24歲的青少年,量度受訪者的抑鬱、焦慮及壓力指數。調查重點之一是年輕人的睡眠時間,受訪青少年分為三大年齡層。按每天睡眠時間,24.8%的19至24歲青少年每天少於六小時,9.2%的6至12歲的小學生亦少於六小時,反映年紀小的青少年也有睡眠不足的趨勢。而睡眠時間是否充足,直接影響青少年壓力和抑鬱指數。

  調查又發現,受訪者每週平均使用互聯網18.44小時,青少年年紀愈大,使用互聯網的時間亦相應增加。6至12歲的組別每週使用互聯網8.61小時,12至18歲的組別則增至20.28小時,19至24歲更增加到27.47小時。上網時間愈長,承受的壓力相應愈大,與抑鬱及焦慮指數也有明顯的正關係。

  年紀愈大愈不做運動

  遊樂場協會督導主任温立文表示,青少年精神健康欠佳或出現抑鬱及焦慮,與在作息前不自覺使用平板電腦或手機 上網有重大關聯。温以他就讀小學的兒子為例,指兒子每朝六時起牀上學,處於“半睡眠狀態”,放學後做功課至晚上10時,若有默書,可能11時也不能作息。他認為睡眠多些,對健康有益。

  調查又發現,受訪青少年嚴重缺乏運動,以每星期須運動一小時計,完全不做運動的,6至12歲組別為12.9%,13至18歲為21.3%,19至24歲為33.8%,反映年紀愈大愈不做運動。協會指,做運動可改善睡眠質素,促進精神健康,減少抑鬱及焦慮等症狀出現。針對本港青年精神健康已響起警號,建議青少年做好時間管理期望,家長也需協助子女改善睡眠及運動習慣,防患於未然。

  註冊社工游綺文指出,有個案是一名約22歲大專生,有情緒和輕微躁狂及抑鬱症,並且是持續性狀況。在這案例中,她建議對方參與和諧粉彩工作坊,讓他能在舒適環境下發揮自我創意,紓緩壓力,並教導他唿吸法,每天持續15分鐘,最終該大專生已慢慢康復,重新投入校園生活。協會提議幾項紓壓活動,包括營舍、運動、義工和網絡社工輔導等。

責任編輯:張韋韋

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